本次讲座分为理论和实操两个部分。黄书恒首先介绍了核心区相关定义和发展核心力量的目的与方向，就什么是身体核心区；身体核心区的构成；核心力量与稳定性的关系；核心力量训练的益处；为什么要发展核心力量；以及提高运动表现为训练方向的四个步骤，向大家做了详细的讲解。其次，黄书恒介绍了核心训练方法与常用手段。

理论部分结束后，黄书恒在篮球馆进行了实操示范和讲解。在黄书恒的示范下，各位教师和学生对部分核心力量练习的动作进行了学习，黄老师对教师提出的关于核心力量训练问题进行了详细的解答。其先进的理念引起广大教练员的积极响应。老师们和黄书恒就核心力量训练的相关问题进行了深入交流，师生受益良多。